La forza di volontà non è magia, non è talento, non è carattere. È una strategia. È un’abitudine che si costruisce – come ci si costruisce una nuova vita. Si ma vacci piano.
Ti è mai capitato di ammirare quelle persone che sembrano disciplinate per natura? Sempre sul pezzo, sempre coerenti, sempre presenti a se stesse?
La verità è che nessuna lo è "per natura".
E una altra verità e che se non ci stai attenta questa storia delle routine prende il sopravvento su di te e ti fa diventare una di quelle che rifiuta gli inviti perchè "Devo fare colazione con l'avena, mirtilli del bosco di mia nonna e i semi di chia che coltivo in vaso, se non mi salta tutta la giornata".
Io adoro le routine che che non mi addomesticano.
Loro devono servire a me non il contrario.
Poi diciamocela tutta, il gusto della varietà salverà il mondo. Lo so.
Comunque l'importanza di avere delle routine costruite su te stessa, è innegabile e sopratutto dopo un po' ci prendi gusto e diventa tutto più semplice.
Le persone che alla fine del giorno sono soddisfatte hanno in comune spesso una cosa: hanno costruito un sistema invisibile, fatto di piccoli gesti, di direzioni chiare, di rituali quotidiani.
E la buona notizia è che puoi farlo anche tu senza viverla come una penitenza.
In questo articolo ti mostro come creare la tua routine senza diventare Nina Sayers (protagonista del film Il cigno nero… maniacale perfezionista se non sai chi è non hai perso nulla)
PRIMA ISPIRAZIONE: più la usi, più cresce…
Tratta la forza di volontà come fosse un’abitudine muscolare ..che ti piace e inizia con i preliminari.
UNO alla VOLTA!
ECCO UN METODO che ti aiuterà:
1- Scegli un'azione da implementare ( si una di quelle della lista che finisce sempre nei buoni proposti anno dopo anno, tipo fare 10' di meditazione alla mattina o fare esercizi di respirazione..).
PS se vuoi delle idee leggi l'articolo “ HAI POCA FANTASIA? ecco lista di 100 piccole azioni che ti faranno benissimo”
2- Utilizza la regola dell’1% per trasformare micro-azioni in grandi cambiamenti. ( ps se non sai di cosa sto parlando leggi l'articolo su “La regola del !% secondo Elisa”).
3-Crea un tuo metodo pratico fatto di azioni precise : metti in calendario, dichiara ad amici e parenti (detto anche “sputtamento”) monitora e premiati!!.
Stop un attimo.
EHI tu! ti vedo e ti sento.!
Visualizza le emozioni meravIgliose dell’obiettivo che hai scelto e non solo i compiti da spuntare e i “devo” come fosse la lista della spesa!!!
Sia che tu abbia scelto di fare 10 minuti di streching alla mattina, sia che la scelta sia andata sulla skincare, pensa ai benefici che ne trarrai e alla sensazione di soddisfazione che seguirà.
4- Trova ogni giorno il tuo “first wind”: quel gesto, quella piccola azione che ti attiva.È la prima micro-vittoria della giornata.
È ciò che dice alla tua mente:
“Ok, ci siamo. Stiamo partendo. Oggi sono figa!.”
Vuoi un esempio? Il mio Firt Wind è fare il letto, poi fare la lavatrice e a seguire prendere gli integratori. Lo so sono 3 ma sono generosa!
BENE.
ORA la domanda che arriva di solito è" MA ..Elisa per quanto tempo devo fare questa routine?"
Se le azioni che hai scelto, ti danno beneficio e ti fanno stare meglio.perché mai dovresti smettere??
Pensi mai di smettere di lavarti i denti?
Le tue routine diventano abitudini.
E Un’abitudine non è altro che una scelta ripetuta così tante volte che non devi più sceglierla ogni volta.
Chi è disciplinata non è rigida. È libera.
IN SINTESI:
1-Scegli un’azione semplice.
(Tipo meditazione, stretching, skincare... quella che rimandi da anni!)
2-Applica la Regola dell’1%.
Piccoli passi → grandi risultati nel tempo.
3-Crea il tuo metodo pratico:
📅 Metti in calendario
🗣 Dichiara ( “sputtanati")
✅ Monitora
🎁 Premiati
4-Visualizza l’obiettivo con emozione.
Pensa a come ti sentirai, non solo a cosa “devi fare”.
5-Trova il tuo First Wind quotidiano.
Un gesto semplice che ti attiva e ti fa sentire già in pista.
(Es. fare il letto, bere acqua, prendere gli integratori)
